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苹果树儿童中心解答:小孩注意力不集中怎么办

最近我们苹果树儿童健康训练中心经常听到家长的心声,希望我们可以讲讲关于孩子注意力不集中的问题。首先希望大家明确的是,好动是小朋友的天性,能够静下心来伏案学习的孩子不多。当然,我们都希望孩子可以在学习时更加专心致志,所以我们会在下文给大家提供一些简单的tips以供参考。

首先我们要做好时间规划和管理,也就是说,希望爸爸妈妈合理安排小朋友们学习和休息的时间。孩子毕竟不是心智发育成熟的成年人,长时间连续做一件事对他们的身心健康都不是一件好事,更遑论集中注意力了。显而易见的是,一个小时不专心的学习,效率远不及半个小时专心致志的学习。

在查尔斯·施费尔和霍华德·米尔蒙共同编撰的书籍《如何解决孩子常见的问题》一书中就有写到,对于一个5、6岁的孩子来说,最长集中注意力的时间不过15分钟,而对于年纪稍大的青少年儿童来说,完全集中注意力持续半个小时已经几乎是极限了。因此建议大家把孩子们的学习分散到二十五分钟为一个单位,然后稍作休息,让大脑放松一下,这样有助于提高效率。

就像电脑一样,我们工作待机的时间太长,很容易机身过热,容易死机。在结束了20-30分钟的学习后,给孩子几分钟自由活动的时间,同时也是一种奖励机制,想想自由活动的快乐,写作业都更有干劲了。除此之外,孩子们自主安排娱乐活动,也是时间管理的一种训练。话说回来,其实哪怕是大人,我们也建议把工作放在小段时间内进行,类似于“少食多餐”。

执行这个方法期间,还有一个小贴士,就是当孩子进行一项活动的时候,轻易不要打断他。比如孩子正在做作业的时候,妈妈进去送个水果,爸爸又端个牛奶,奶奶看着心疼抱起来亲一口。这些画面虽然很温馨,但是长此以往,因为经常被迫抽离专注状态,孩子的注意力就难以集中了。

当然,也有家长可能听说过这些理论:转移注意力、转移关注点,让大脑不同部分都活跃起来更有利于孩子的发展,也就是俗话说的“换换脑子”。这个观点实际上和我们上文提倡的方法是相辅相成的,“专注”并不是说我们长时间地集中在一项单一的活动,而是我们在进行任何一项活动的时候都专心致志。举例来说,孩子认真学习二十分钟后,花五分钟时间看了两页小说,但在做这两件事情的时候都是全神贯注的,这是我们提倡的;但另一种情况是,虽然孩子学习一小时,可是看两眼课本就去看一眼漫画书,这并不能算专注。

第一,我们不希望孩子是“被打断”、“被打扰”。第二,我们希望减少这种“一心两用”,或者“一心多用”的状态。现代人的注意力越来越缺乏,一部分是因为像手机和电脑这样的电子产品,让我们可以“多平台”地“多线工作”,从而越来越难集中在处理一项活动中。


因此我们要尽量减少孩子们在学习时的“外界干扰”,让他们能够保持对手头正在做的事情的注意力,并且给他们安排好休息时间,保证他们可以在完成规定时间的学习任务后,就可以做自己想做的事情。我们如果一味强求孩子专注,并因此剥夺他们玩耍的天性、把他们一直按在书桌前,可能会矫枉过正、适得其反;不如张弛有度,让他们在特定的时间专注,同时给他们时间休息,以此缓解专注时带来的疲劳。

对于孩子来说,家长可能更希望他们在学习上更专注。但实际上,就具体的学习方法而言,每个小朋友接受信息和处理信息的方式都不一样,适合的学习方法也是百花齐放。像我就是强烈依靠视觉学习的典型。喜欢把所有信息转化为图形,或者是其他能理解的视觉效果。

对于像我一样的同学,低年龄段的小朋友可以通过图画书,或者动画来辅助学习;高年级的同学就可以做整理的时候多用图表、颜色,解题的时候也可以转化成图形的问题,帮助理解。另一方面,我比较喜欢自己读书获得知识,自己一边看一边尝试搞懂。而更多同学就比较习惯于听别人的复述,或者讲解。

所有学习方法都没有孰优孰劣,适合自己的就是最好的。这些信息都需要爸爸妈妈们在陪小朋友们玩耍的时候细心摸索,帮助孩子们总结。希望爸爸妈妈给小朋友们足够的鼓励和信心,和他们一起进步,一起探索世界的奇妙。

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